SANDAVA pilates & intilates

Sokszor látom a meglepettséget a kezdő vendégeim arcán, amikor torna közben odamegyek hozzájuk, és korrigálom a gyakorlatokat. Ezen pedig én lepődöm meg, és jön az összemosolygás.  Számomra magától értetődő, hogy a vendég az órákon a lehető leghatékonyabban, fájdalom nélkül tudjon mozogni a saját maga szintjéhez mérten és örömét lelje a tornában. Ne kudarcok érjék, hanem… Tovább »

Május 31-én ingyenes sportnapot tartunk Kartalon, rengeteg programmal! Sok szeretettel várunk Téged és családodat, barátaidat, hogy együtt mozogjunk! A részletes programot itt olvashatod. (kattints a képre, hogy nagyobb legyen)... Tovább »

Húsvét ide-vagy oda, a kedvenc derékformáló pilates  gyakorlataimat láthatjátok a következőkben. Ahhoz, hogy erős gerincoszlopunk legyen, elengedhetetlen a ferde hasizmok megdolgoztatása.  A gyakorlatok, amelyeket hoztam nektek:– erősítik a mély, ferde hasizmokat– javítják a testtartást-erősítik a váll- és a kar izmait– nyújtják a láb izmait Amire szükséged lesz:– polifoam szivacs– kényelmes ruházat 1. Gyakorlat: Derékcsavarás (Kattints… Tovább »

Ahogyan ígértem, folyamatosan fogok feltölteni pilates gyakorlatokat. Itt a tavasz, a jó idő, lehet menni futni, kerékpározni, sétálni, kirándulni, és rendszeresen tornázni, mozogni. Én a torna részében tudok kicsit segíteni Nektek.  A gyakorlatok, amelyeket hoztam nektek:– erősítik a gerinc alsó háti szakaszát– formálják a farizmokat és a hátsó két fejű, hajlító combizmokat-valamint erősítik a váll-… Tovább »

Rengeteg meglévő és új irányzat igyekszik kielégíteni az emberek mozgás iránti vágyait. Vannak úgynevezett klasszikusok, amelyek stabilan állnak a ranglétra felső szintjén, és vannak trendek, amelyek egy darabig igen népszerűek, de egy idő után az irántuk való érdeklődés csökken. A harmadik csoport, amelynek vannak korszakai, eltűnnek és vissza- vissza térnek, ilyen például az aerobik. Annyiféle… Tovább »

Hamarosan beköszönt a tavasz, és érdemes felkészülni a test megtisztítására. A szervezetben idővel felhalmozódnak káros anyagok, letapadnak a májban a belekben és a vesében.  Vannak ételek, amelyek segítenek a test kipucolásában, emellett mégis érdemes bevetni egyéb módszereket. És itt most nem drága, biotermékeket fogok reklámozni, hanem ismert gyógyteákat. Ha szeretnénk megtisztítani a szervezetünket, érdemes  először a… Tovább »

Ahogyan nagymamám mondta: ,, a megfázás olyan, mint a számla. Ha nem akarjuk, akkor is jön.”   A hideg, téli hónapokban a szervezet nehezebben ellenáll a fertőzéseknek, sokkal nagyobb az esély, hogy megbetegszünk, jön az orrdugulás, a torokfájás és a véget nem érő köhögés. Ilyenkor megoldásképpen orvoshoz megyünk és gyógyszert íratunk fel. Még az ajtón sem… Tovább »

Mozgás közben fontos, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és egyaránt a ruháinkban is. Mint minden mozgásformához, a pilates-hez is van ajánlott ruházat.Természetesen az is fontos, mi biztosítja számunkra  mozgásnál a komfortérzetet. De nézzük azokat a pontokat, amelyek szerint ehhez a tornához milyen fajta öltözetet érdemes viselni. Milyen anyagból legyenek a ruhák?  Mivel e torna… Tovább »

Sokan szeretik kihagyni a bemelegítést illetve a nyújtásokat az edzés során. Ez a  módszer igen helytelen, ezért ha azt szeretnéd, hogy minél hatásosabb legyen az edzésed, akkor érdemes a következő sorrendet követned: 1. Bemelegítés –  min. 5-10 perc– minden izomcsoport (fejtől talpig vagy fordítva) lassú megmozgatása– MIÉRT: mert általa felkészül a test a mozgásra, az… Tovább »

Ezt a mozgásformát Joseph Hubertus Pilatesről nevezték el, saját maga Contoll-nak nevezte módszerét. Pilates Németországban született Düsseldorf mellett. Ő maga az élő példa, hogyan lehet saját gyengeségünkből kitartással erősségeket formálni. Sok betegsége volt születés óta (angolkór, asztma, ízületi fájdalmak), de eltökéltsége révén sportolni kezdett és 14 éves korára szép, izmos testet épített magának. A  Pilates-módszer úgy született… Tovább »