SANDAVA pilates & intilates

 Üdvözöllek! Könczöl Alexandra vagyok, Budapesten a Body ‘n’ Soul Wellness Academy iskolánál szereztem pilates oktatói képesítésemet,  2015-ben pedig Fittball/Softball pilates oktatóvá váltam                   Ez a mozgásforma kb. 2000-ben jelent meg Magyarországon Szőke Marianna által, aki megalapította a Body ‘n’ Soul Wellness Academy iskolát. Napjainkban egyre fontosabbá válik a test edzése, hiszen a… Tovább »

SANDAVA PILATES & INTILATES Tanácsadás – pilates csoportos órák – pilates személyre szabottan – rendezvényeken való fellépés – előadások esetén: Könczöl Alexandra (Pilates edző, soft ball/fit ball pilates edző, intilates edző) e-mail cím: intilates@gmail.comtelefonszám: 06 70 317 1610 facebook: SANDAVA pilates ... Tovább »

A cím provokatívra sikerült bevallom, de pontosan ez volt a célom.  Hamarosan bemutatom az általam írt, a pilates-en alapuló Intilates torna rendszert, amelyet 2016-ban dolgoztam ki. Már régebb óta éreztem a pilates jótékony hatásait.  Nem fáj a hátam, szép a tartásom, lapos és izmos a hasam, jobb a közérzetem, hajlékonyabb vagyok. De észrevettem olyan változásokat magamon… Tovább »

Köszönöm szépen a meghívást a kartali sportnapra! 10.16-án sok szeretettel várok Mindenkit, aki szeretne részt venni a pilates órámon! 🙂... Tovább »

SOK SZERETETTEL VÁRUNK MINDEN ÉRDEKLŐDŐT!   Tombola ajándékaink listája bővült, rengeteg meglepetés vár majd Titeket! – Scitec Nutrition ajándékcsomag- Memorex Aszód Kft, Gabriella Olarnyik– 3 db Forever Living Aloe ajándékcsomag –Anita Bélész Annamária Széplaki, Krisztina Barna– 1 db Sólámpa -Kuckó Sóbarlang, Anna Ruszkai-Simon– 2 db 3 alkalmas gyógy-szaunakapszula bérlet Anita Aszodi– 1 db ajándékcsomag és… Tovább »

Íme egy kis összeállítás, milyen szuper gyakorlatokat lehet végezni labdával az izmok erősítésére és súlycsökkentés végett. Főként haladó gyakorlatok. A videót itt találod:https://www.youtube.com/watch?v=X_n5WmwGVjY... Tovább »

Itt a nyár, és természetesen lángos, fagyi, sült krumpli a strandon, hamburger stb.. Hozzá tartozik a vízparthoz és a nyárhoz. Egyszer – egyszer belefér, mert ha megkívánjuk, fogyasszuk is el. Hiszen nem rendszerességről van szó, hanem egy-egy alkalomról. A probléma azzal van, ha túlságosan elszalad velünk a ló és  a mindennapjaink részét teszik ki ezek… Tovább »

Amikor sportot választunk, az esetek nagy részében a következők a céljaink: fogyás, formásodás, izmosítás. Vagyis túlsúllyal küzdünk, nem érezzük jól magunkat  a bőrünkben, ,,alaktalannak” látjuk magunkat. Ezzel párhuzamosan sokszor hallom, hogy a mozgás okozta mentális élmény is fontos. Tehát a felöltődés, a stressz leépítése, és az érzés, hogy ma tettünk valamit magunkért. Amikor  a pilatesről… Tovább »

Sziasztok! A következőkben 4 db olyan soft ball labdás gyakorlatot mutatok be, amelyek:–  erősítik a mély, egyenes hasizmokat–  javítják a testtartást–  erősítik a váll- és a hát izmait–  erősítik a törzsizmokat, a comb hátsó izmait és a farizmokat Amire szükséged lesz:– polifoam szivacs– kényelmes ruházat– soft ball labda (22 cm-es vagy 26 cm-es) 1. gyakorlat:  Béka (alap)… Tovább »

Jó magam jelenleg is méregtelenítek, és bár az édesség nem hiányzik, a gyümölcsök megfelelően pótolják az édes utáni vágyat. A gyümölcsök nagyon fontosak a bennük található rostok miatt. A rost egy kulcsfontosságú tápanyag, ami sok módon segíti a szervezetünk normális működését. Csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a vér glükóz és inzulin szintjét, amivel végső soron csökkenti a… Tovább »