Íme egy kis összeállítás, milyen szuper gyakorlatokat lehet végezni labdával az izmok erősítésére és súlycsökkentés végett. Főként haladó gyakorlatok. A videót itt találod:https://www.youtube.com/watch?v=X_n5WmwGVjY... Tovább »
Gyakorlatok fitball és soft ball-lal – VIDEÓ
Íme egy kis összeállítás, milyen szuper gyakorlatokat lehet végezni labdával az izmok erősítésére és súlycsökkentés végett. Főként haladó gyakorlatok. A videót itt találod:https://www.youtube.com/watch?v=X_n5WmwGVjY... Tovább »
Sziasztok! A következőkben 4 db olyan soft ball labdás gyakorlatot mutatok be, amelyek:– erősítik a mély, egyenes hasizmokat– javítják a testtartást– erősítik a váll- és a hát izmait– erősítik a törzsizmokat, a comb hátsó izmait és a farizmokat Amire szükséged lesz:– polifoam szivacs– kényelmes ruházat– soft ball labda (22 cm-es vagy 26 cm-es) 1. gyakorlat: Béka (alap)… 
Húsvét ide-vagy oda, a kedvenc derékformáló pilates gyakorlataimat láthatjátok a következőkben. Ahhoz, hogy erős gerincoszlopunk legyen, elengedhetetlen a ferde hasizmok megdolgoztatása. A gyakorlatok, amelyeket hoztam nektek:– erősítik a mély, ferde hasizmokat– javítják a testtartást-erősítik a váll- és a kar izmait– nyújtják a láb izmait Amire szükséged lesz:– polifoam szivacs– kényelmes ruházat 1. Gyakorlat: Derékcsavarás (Kattints… 
Ahogyan ígértem, folyamatosan fogok feltölteni pilates gyakorlatokat. Itt a tavasz, a jó idő, lehet menni futni, kerékpározni, sétálni, kirándulni, és rendszeresen tornázni, mozogni. Én a torna részében tudok kicsit segíteni Nektek. A gyakorlatok, amelyeket hoztam nektek:– erősítik a gerinc alsó háti szakaszát– formálják a farizmokat és a hátsó két fejű, hajlító combizmokat-valamint erősítik a váll-… 