Az INTILATES TORNA menüpontban találtok már néhány cikket az intilatesről. Most írok egy rövid összefoglalót, kiknek ajánlom, és mikor nem ajánlom ezt a tornát.
Kiknek ajánlom?
Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, aki szeretne ,odalent’ erős maradni, nőgyógyászati/urológiai problémákat, sérveket megelőzni.
– az Intilates rendszeres gyakorlásával megszűnnek a vizelettartási panaszok, főleg stressz – inkontinencia esetén.
– javul a szexuális együttlét élménye (orgazmus képesség növelése), megerősödnek a hüvely izmai
– segít rehabilitálni a méh izmait szülés után, segít visszaállítani a rugalmasságát
– a terhesség és gáttájéki műtétek előtt megerősíti a női izmokat és hasfalat
– csökkentik vagy megszüntetik a szél – és széklettartási panaszokat
– feszesebbé teszi a dekoltázst, fejleszti a mell- kar, váll és a hát izmait
Mikor nem ajánlom?
– terhesség alatt nem ajánlatos ezeket a gyakorlatokat végezni, mert az erős hüvely és méh és hasizom gyakorlatok veszélyeztethetik a magzat épségét.
– rosszindulatú daganatok esetén, műtét után 6 héttel daganatmentes állapotban, orvosi engedélyre végezhető
– gáttájéki műtétek után 6 hétig
Mikor érezhetek javulást a torna gyakorlásával?
Ez nagyban függ a probléma súlyosságától és a panaszok minőségétől. Van rá példa, hogy az első alkalom után jelentős javulás áll be (amit szinten is kell tartani, valamint fejleszteni), de minden esetben a rendszerességgel érhető el a kívánt hatás. 5-10 alkalom után már igen jó eredményeket érünk el.
Kérdés esetén és további információkért írj bátran Nekem!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: