{"version":"1.0","provider_name":"SANDAVA pilates & intilates","provider_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu","author_name":"Alexandra K\u00f6ncz\u00f6l","author_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/author\/reformhetgmail-com\/","title":"5 napos \u00e9trend","html":"

Amikor fot\u00f3z\u00e1sra k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k, m\u00e9regtelen\u00edtek \u00e9s ut\u00e1na egy k\u00f6nny\u00edtett \u00e9trendet tartok. Ezt fogom Nektek most le\u00edrni, a m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 k\u00far\u00e1t<\/strong> pedig ITT<\/a><\/strong> tal\u00e1lj\u00e1tok. Ebben az \u00f6t napban mell\u0151z\u00f6m a cukrokat \u00e9s a finom\u00edtott p\u00e9k\u00e1rukat, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171t fogyasztok, kisebb adagokban t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9tkezem.

FIGYELEM!<\/p>\r\n

Nem vagyok dietetikus, \u00a0sem \u00e9trend tan\u00e1csad\u00f3. Saj\u00e1t tapasztalataimb\u00f3l indulok ki, \u00e9s a term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szom tan\u00e1csaib\u00f3l.\u00a0
Ez nem egy \u00f6tnapos di\u00e9ta, hanem egy aj\u00e1nlott \u00e9trend 5 napra meg\u00edrva. J\u00f3 inspir\u00e1ci\u00f3 azoknak is, akiknek nincs \u00e9pp \u00f6tlete reggelire, vacsor\u00e1ra, hogy mit k\u00e9sz\u00edtsen. Ez az \u00e9trend egy eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s sokr\u00e9t\u0171bb t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st biztos\u00edt \u00e9s megmutatja, hogy nem is olyan neh\u00e9z \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltoztatni.\u00a0
A c\u00e9l, a\u00a0min\u00e9l v\u00e1ltozatosabb \u00e9tkez\u00e9s a h\u00e9tk\u00f6znapokban, minden t\u00e1panyagot megfelel\u0151en bejuttatva \u00a0a szervezetbe. Nekem bev\u00e1lt t\u00f6bbsz\u00f6r is! Rem\u00e9lem, ti is \u00f6r\u00f6m\u00f6t\u00f6ket lelitek a kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1ban!
A m\u00e1sik, amit\u00a0figyelembe kell venned, hogy mennyi mozg\u00e1st v\u00e9gzel a h\u00e9tk\u00f6znapokban, sportolsz-e valamit, mert ez nagyban befoly\u00e1solja, hogy mib\u0151l mennyit kell majd enned.\u00a0

1. Nap<\/strong><\/p>\r\n

Reggeli:<\/strong> teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r 1 nagy vagy 2 kisebb szelet megpir\u00edtva, rajta \u00f6sszev\u00e1gott avok\u00e1d\u00f3 szeletek enyh\u00e9n megs\u00f3zva + 1 t\u00fck\u00f6rtoj\u00e1s<\/p>\r\n

\"4aebe15235a5ea3be8cb37d47ab55255\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

T\u00edz\u00f3rai:<\/strong> \u00a0Egy alma \u00e9s egy narancs \u00f6sszeturmixolva, v\u00edzzel h\u00edg\u00edtva, fah\u00e9jjal megsz\u00f3rva<\/p>\r\n

Eb\u00e9d:<\/strong> \u00c9desburgonya leves ( ehhez mell\u00e9keln\u00e9m az apr\u00f3s\u00e9f<\/strong> <\/a>oldal receptj\u00e9t, \u00e9n is \u00edgy szoktam, nagyon finom- \u00e9n a tejet n\u00f6v\u00e9nyi tejjel, vagy lakt\u00f3zmentes tejjel helyettes\u00edtem, a szirupot kihagyom)<\/p>\r\n

\"d25bdf65e4f23eb591963fe9804fe561\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Uzsonna:<\/strong> egy mar\u00e9k kesudi\u00f3\/mogyor\u00f3 \/ di\u00f3, 2-3 szelet mozzarella sajttal<\/p>\r\n

Vacsora: <\/strong>ban\u00e1nos shake \u00a0( 2 dl lakt\u00f3zmentes tejjel vagy k\u00f3kusztejjel\/risztejjel, 0,5 dl v\u00edzzel, 1 ban\u00e1nnal, egy kis fah\u00e9jjal \u00e9s egy te\u00e1skan\u00e1l m\u00e9zzel j\u00f3l \u00f6sszekeverve)<\/p>\r\n

2. Nap<\/strong><\/p>\r\n

Reggeli:<\/strong> kapass meg egy kis ol\u00edvaolajon egy felkarik\u00e1zott p\u00f3r\u00e9hagym\u00e1t. Keverj \u00f6ssze egy kis adag apr\u00f3ra v\u00e1gott bacont 2 toj\u00e1ssal, adj hozz\u00e1 s\u00f3t borsot \u00e9s egy kev\u00e9s pirospaprik\u00e1t, majd \u00f6ntsd a kever\u00e9ket gofri\/melegszendvics s\u00fct\u0151be \u00e9s s\u00fcsd meg. Ha nincs, akkor serpeny\u0151ben. Paprik\u00e1val, paradicsommal fogyaszd + 1 szelet teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rrel.\u00a0<\/p>\r\n

T\u00edz\u00f3rai:<\/strong> \u00a0 2-3 \u00a0kisebb kocka r\u00e9pas\u00fcti<\/p>\r\n

Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\r\n