{"version":"1.0","provider_name":"SANDAVA pilates & intilates","provider_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu","author_name":"Alexandra K\u00f6ncz\u00f6l","author_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/author\/reformhetgmail-com\/","title":"Mi\u00e9rt v\u00e1laszd a pilatest? - Probl\u00e9m\u00e1k, amikr\u0151l nem, vagy keveset besz\u00e9l\u00fcnk","html":"

Amikor sportot v\u00e1lasztunk, az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben a k\u00f6vetkez\u0151k a c\u00e9ljaink: fogy\u00e1s, form\u00e1sod\u00e1s, izmos\u00edt\u00e1s<\/strong>. Vagyis t\u00fals\u00fallyal k\u00fczd\u00fcnk, nem \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat \u00a0a b\u0151r\u00fcnkben, ,,alaktalannak\" l\u00e1tjuk magunkat. Ezzel p\u00e1rhuzamosan sokszor hallom, hogy a mozg\u00e1s okozta ment\u00e1lis \u00e9lm\u00e9ny is fontos. Teh\u00e1t a fel\u00f6lt\u0151d\u00e9s, a stressz le\u00e9p\u00edt\u00e9se, \u00e9s az \u00e9rz\u00e9s, hogy ma tett\u00fcnk valamit magunk\u00e9rt.

Amikor \u00a0a pilatesr\u0151l mes\u00e9lek, \u00e9n egy \u00faj<\/strong>abb oldal<\/strong>\u00e1r\u00f3l mes\u00e9lek a mozg\u00e1snak. Ugyanis a pilates egyfajta gy\u00f3gyul\u00e1s a testnek \u00e9s \u00a0a l\u00e9leknek. \u00a0Lehet ter\u00e1pi\u00e1nak is nevezni.
Amit a leggyakrabban kihangs\u00falyozok a pilates gyakorl\u00e1s\u00e1nak el\u0151nyei<\/strong>r\u0151l, hogy meg tudod vele er\u0151s\u00edteni a testedet, \u00a0elfelejted a mindennapi gondokat, mert \u00f6nmagadra figyelsz k\u00f6zben \u00e9s ez\u00e1ltal er\u0151sebb \u00f6nfegyelmed lesz, jobban tudsz magadra koncentr\u00e1lni.

De vannak dolgok, amir\u0151l kev\u00e9sb\u00e9, vagy nem besz\u00e9l\u00fcnk. Hogy mi\u00e9rt?\u00a0
Mondhatn\u00e1m, nem illik, vagy k\u00e9nyes a t\u00e9ma. Viszont fontosnak tartom, mert ett\u0151l lesz a pilates t\u00f6bb, tudatosabb, \u00e9s ez\u00e9rt nem csak egy mozg\u00e1sforma marad \u00e9s nem is szabad annak titul\u00e1lni.<\/p>\r\n

\"pilates\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Mi\u00e9rt v\u00e1laszd a pilatest?<\/strong><\/p>\r\n


Az alap dolog, amivel tiszt\u00e1ban kell lenni, hogy ez a torna nagyon er\u0151sen f\u00f3kusz\u00e1l a t\u00f6rzs izmainak meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re<\/strong>. Az ut\u00f3bbi az\u00e9rt fontos, hogy a gerincoszlop<\/strong> (ami az \u00f6sszes csont stabilit\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel),\u00a0megfelel\u0151 helyzetben<\/strong> \u00e1lljon (ha nem, abb\u00f3l ad\u00f3dik a legt\u00f6bb probl\u00e9ma, betegs\u00e9g, gyullad\u00e1s, f\u00e1jdalom stb...)
Azzal, hogy meger\u0151s\u00edted a t\u00f6rzsed izmait, nagyon sok probl\u00e9m\u00e1t kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6lhetsz, ezeket fogom most le\u00edrni.

1. Kisebb es\u00e9ly<\/strong>ed lesz arra, hogy egy betegs\u00e9g vagy egy kem\u00e9ny di\u00e9ta okozta hirtelen s\u00falyveszt\u00e9st\u0151l meggyeng\u00fcl a hasfalad, \u00e9s k\u00f6ld\u00f6k\/l\u00e1gy\u00e9ks\u00e9rv<\/strong> alakul ki.<\/p>\r\n

\"8\"<\/a>
2. Sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n meggyeng\u00fcl a m\u00e9h, a kor el\u0151rehaladt\u00e1val meg is ereszkedik. A legt\u00f6bb gyakorlat er\u0151s\u00edti a n\u0151kn\u00e9l g\u00e1t \u00e9s a h\u00fcvely izmait<\/strong>, seg\u00edt visszaadni, vagy n\u00f6velni a rugalmass\u00e1gukat<\/strong>, \u00e9s nem utols\u00f3 sorban ezzel jav\u00edtja a szexu\u00e1lis egy\u00fcttl\u00e9t \u00f6r\u00f6m\u00e9t<\/strong>.\u00a0

3. Szint\u00e9n a kor el\u0151rehaladt\u00e1val, vagy a\u00a0v\u00e1ltoz\u00f3 korban el\u0151fordulhatnak vizelettart\u00e1si panaszok<\/strong> egy-egy hirtelen mozdulatn\u00e1l \u00a0(t\u00fcsszent\u00e9s\/ k\u00f6h\u00f6g\u00e9s, amikor \u00a0a z\u00e1r\u00f3izmok elernyednek). A pilates \u00e1ltal megmozgatod \u00e9s er\u0151s\u00edted az als\u00f3 hasi izmokat, \u00e9s ezeket a panaszokat megsz\u00fcntetheted<\/strong>.\u00a0

4. A speci\u00e1lis \u00a0l\u00e9gz\u00e9stechnika<\/strong> miatt a l\u00e9gz\u0151izmokat \u00e1tmozgatod. Folyamatos gyakorl\u00e1s\u00e1val m\u00e1s mozg\u00e1sform\u00e1k sor\u00e1n tudatosabban tudsz leveg\u0151t venni, enyh\u00edtheted az asztma \u00e9s allergia t\u00fcneteit<\/strong>.

<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"at_home_pilates\"<\/a><\/p>\r\n

Oktat\u00f3k\u00e9nt nagyon j\u00f3l esik a vend\u00e9geim visszajelz\u00e9se, amely szerint\u00a0t\u00f6bb h\u00f3napos kitart\u00e1s \u00e9s rendszeres pilates torna ut\u00e1n a fent eml\u00edtett siker\u00e9lm\u00e9nyeket \u00e9rik el. \u00c9s m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bbet. Ak\u00e1r k\u00f6zhelyesen hangzik, ak\u00e1r nem, sz\u00f3 szerint \u00faj emberr\u00e9 v\u00e1lnak.\u00a0<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/20150421-_MG_0846-1-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}