{"version":"1.0","provider_name":"SANDAVA pilates & intilates","provider_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu","author_name":"Alexandra K\u00f6ncz\u00f6l","author_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/author\/reformhetgmail-com\/","title":",,Legyen benned tart\u00e1s!\"","html":"

Amikor k\u00f6r\u00fcl n\u00e9zek a fiatal l\u00e1nyok \u00e9s n\u0151k k\u00f6r\u00e9ben, lehetnek ak\u00e1rmilyen csinosak, lehet b\u00e1rmen\"tenyire is sz\u00e9p a sminkj\u00fck, de a hanyag testtart\u00e1s, a beesett v\u00e1llak, a kitolt has, \u00e9s az emiatt lassan megereszked\u0151 mellek teljesen elrontj\u00e1k az \u00f6sszk\u00e9pet. Ugyanez a helyzet \u00a0a fi\u00fakn\u00e1l, f\u00e9rfiakn\u00e1l. Hi\u00e1ba a nagynak t\u0171n\u0151 izomzat \u00e9s er\u0151, ha val\u00f3j\u00e1ban a m\u00e9lyen fekv\u0151 tart\u00f3izmok gyeng\u00e9k.\u00a0
El\u0151sz\u00f6r csak azt gondoljuk: ja igen, ez csak a testtart\u00e1som, de abba m\u00e1r mer\u00fcl\u00fcnk bele, hogy \u00a0ebb\u0151l\u00a0a tart\u00e1sb\u00f3l<\/em> lesz a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s, a gerincprobl\u00e9ma, a porckorongs\u00e9rv \u00e9s k\u00f6ld\u00f6ks\u00e9rv stb..
\u00c9ppen emiatt nem csak az eszt\u00e9tikai k\u00e9pr\u0151l van sz\u00f3, enn\u00e9l komolyabb a szitu\u00e1ci\u00f3.\u00a0<\/p>\r\n

A mai vil\u00e1gban od\u00e1ig jutottunk, hogy ha az ember egyenes, helyes testtart\u00e1ssal megy v\u00e9gig az utc\u00e1n megsz\u00f3lj\u00e1k, hogy bek\u00e9pzelt, a j\u00e1r\u00e1sa peckes \u00e9s a t\u00f6bbi.. szint\u00e9n szem\u00e9lyes tapasztalatom. \u00a0\u00c9rthet\u0151, hiszen nagyon kev\u00e9sszer l\u00e1tni ehhez hasonl\u00f3t.\u00a0
Hi\u00e1ba a sok mozg\u00e1s, ha kifejezetten nem fektet\u00fcnk hangs\u00falyt a gerincoszlop er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re, ha nem figyel\u00fcnk a mozg\u00e1son k\u00edv\u00fcl is a megfelel\u0151 tart\u00e1sra.\u00a0

A sok \u00fcl\u0151munka<\/em> is megteszi \u00a0a hat\u00e1s\u00e1t rossz ir\u00e1nyba. Ez\u00e9rt , ha sokat \u00fclsz, t\u00f6rekedj a k\u00f6vetkez\u0151kre:\u00a0<\/strong>
\u00a0- t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e1llj fel, \u00e9s mozgasd \u00e1t a tested n\u00e9h\u00e1ny cs\u00edp\u0151 \u00e9s der\u00e9kk\u00f6rz\u00e9ssel, hajolj le n\u00e9h\u00e1nyszor
- ha van lehet\u0151s\u00e9ged, \u00fclj fit labd\u00e1n, mert a rajta val\u00f3 \u00fcl\u00e9s \u00a0nagy fok\u00fa terhel\u00e9st\u0151l mentes\u00edti a gerincoszlopot
- \u00a0\u00e9keld ki a sz\u00e1k t\u00e1ml\u00e1j\u00e1t. A derekad k\u00f6z\u00e9pt\u00e1j\u00e9ka \u00e9s a sz\u00e9k t\u00e1ml\u00e1ja k\u00f6z\u00e9 helyezz p\u00e1rn\u00e1t, hogy bizto
s\u00edtsd a gerinc term\u00e9szetes g\u00f6rb\u00fclet\u00e9nek megtart\u00e1s\u00e1t.
- hasadat tartsd beh\u00fazva, a v\u00e1llaid legyenek h\u00e1tul leengedve.

Ha sokat \u00e1llsz, \u00e9s hajolgatsz, t\u00f6rekedj a k\u00f6vetkez\u0151 dolgokra:<\/strong>
-\u00a0min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r pr\u00f3b\u00e1ld beh\u00fazni a hasad, a v\u00e1llaidat h\u00e1tra vinni \u00e9s ott leengedni, a h\u00e1tadat\u00a0egyenes\u00edteni.\u00a0
- egyenes h\u00e1ttal hajolj el\u0151re, egyszerre ne emelj t\u00fal nagy s\u00falyt
- emel\u00e9s k\u00f6zben pr\u00f3b\u00e1ld a s\u00falyt a cs\u00edp\u0151vel egy vonalba helyezni \u00e9s egyenes h\u00e1ttal emelni.<\/p>\r\n

\"0emel\u00e9s_jo_1_blog-300x198_1\"<\/a>\"0emel\u00e9s_jo_2_blog-300x198\"<\/a>\"0emel\u00e9s_rossz_2_blog-300x198\"<\/a><\/p>\r\n


Azzal, hogy \u00fcgyelsz a testtart\u00e1sodra, megel\u0151zhetsz rengeteg probl\u00e9m\u00e1t, hossz\u00fa k\u00f3rh\u00e1zi kezel\u00e9seket \u00e9s a f\u00e1jdalmat, valamint eszt\u00e9tikailag sokkal csinosabban fogsz kin\u00e9zni. \u00c9s kinek lehet helyes testtart\u00e1sa? Aki rendszeresen edzi a tart\u00f3 izmait. Ez az igazs\u00e1g.\u00a0<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/files\/2015\/06\/te-melyik-vagy-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}