{"version":"1.0","provider_name":"SANDAVA pilates & intilates","provider_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu","author_name":"Alexandra K\u00f6ncz\u00f6l","author_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/author\/reformhetgmail-com\/","title":"Pilates-szel a feszes has\u00e9rt","html":"

Ha szeretn\u00e9l feszes \u00e9s lapos hasat, akkor a pilates a legmegfelel\u0151bb mozg\u00e1sforma sz\u00e1modra.<\/h3>\r\n
Hogy mi\u00e9rt?<\/strong>\"79u\"<\/a>\r\n

Minden gyakorlat alapja az er\u0151k\u00f6zpont<\/em><\/span> bekapcsol\u00e1sa: a gerincet k\u00f6r\u00fclvev\u0151 izmok, az egyenes \u00e9s ferde hasizmok, a sz\u00e9les h\u00e1tizom, a csukly\u00e1s izom \u00e9s a gerincmerev\u00edt\u0151 izmok \u00e1lland\u00f3, lass\u00fa mozgat\u00e1sa.
Minden gyakorlat\u00a0az er\u0151k\u00f6zpontb\u00f3l indul \u00e9s ott v\u00e9gz\u0151dik, ez\u00e9rt mindig\u00a0meg kell fesz\u00edteni a hasizmokat, amelyek m\u00e1r r\u00f6vid id\u0151 eltelt\u00e9vel elkezdenek fejl\u0151dni.
Teh\u00e1t ha a pilatesben p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e1bizmokra dolgozunk, akkor is megfesz\u00fclnek a hasizmok, ez stabilit\u00e1st k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6z a gyakorlat v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1n\u00e1l. \u00a0<\/p>\r\n<\/address>\r\n

E torna seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a has nem csak lapos lesz, hanem rettent\u0151 ellen\u00e1ll\u00f3, m\u00e1r-m\u00e1r betonkem\u00e9ny. Ez nem csak eszt\u00e9tikailag el\u0151ny\u00f6s, de cs\u00f6kken a k\u00f6ld\u00f6ks\u00e9rv rizik\u00f3ja, n\u0151 a bels\u0151 szervek v\u00e9delme. A fejlett hasizom seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel k\u00f6nnyebb vizeletet \u00fcr\u00edteni, gyermeket sz\u00fclni, egyes gyakorlatok pedig seg\u00edtenek a menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9ben \u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.\u00a0<\/p>\r\n

Gyermektervez\u00e9s el\u0151tt is \u00a0aj\u00e1nlott a pilates, hiszen ez\u00e1ltal a gyermekhord\u00e1s alatt ellen\u00e1ll\u00f3bb lesz gerincoszlop (nem fog megcsavarodni, s\u00e9rvet kapni..), illetve sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n is,amikor lassan kell \u00fajra hozz\u00e1szokni a mozg\u00e1shoz, \u00a0hogy \u00fajra lapos \u00e9s feszes legyen a has.\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"kicsinetre.jpgffff\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/pilatesszandival.cafeblog.hu\/files\/2015\/01\/79u-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}