A cím provokatívra sikerült bevallom, de pontosan ez volt a célom.
Hamarosan bemutatom az általam írt, a pilates-en alapuló Intilates torna rendszert, amelyet 2016-ban dolgoztam ki.
Már régebb óta éreztem a pilates jótékony hatásait. Nem fáj a hátam, szép a tartásom, lapos és izmos a hasam, jobb a közérzetem, hajlékonyabb vagyok. De észrevettem olyan változásokat magamon is, amelyeket nem gondoltam volna, pedig logikus, hogy ez a torna képes rá.
Na de mire is? Nézzük meg, mi a helyzet ,,odalent”.
– Gyermeket tervezel a közeljövőben és szeretnél erős hasfalat, izmos medencefenéki izmokat, hogy könnyíts a szülésen és megőrizd alakodat?
– Szülés után vagy és szeretnéd visszanyerni a hüvelyed rugalmasságát?
– Szültél és elgyengültek a húgycsöved izmai, netán vizelettartási problémákkal küzdesz?
– Bármelyik életkorban is legyél, szeretnél jobb szexuális életet ( sokkal erősebb hüvelyizmokat!!), örömet okozni magadnak és a párodnak, növelni az orgazmuskészséget és meghosszabbítani, javítani az orgazmust, valamint tudatosan irányítani az izmaidat odalent?
Akár mennyire meglepő, (ha meglepő) a pilates rendszeres gyakorlása segít elérni ezeket a célokat! Nagyon sok vendégem visszajelzései alapján merem állítani bátran.
A pilatesen alapuló tornarendszer a női izmokra koncentrál. A medencefenéki izmokat erősíti (hüvely- és gátizmok, záróizmok), valamint a hasfalat erősíti és a mellizmokat (feszes dekoltázsért!) azért, hogy minél tovább érezzük magunkat nőnek és megtartsuk nőiességünket.
Ez nagyon fontos. Annyian küzdenek nőgyógyászati problémákkal, méhizomsorvadással, különböző betegségekkel. Olyan sokan elhanyagolják ezeket a területeket.
De miért várjuk meg, miért nem foglalkozunk vele? A mai világban nem tabu a női izmokkal foglalkozni. Sőt. KÖTELEZŐ!
Amikor a gátizmok gyengülnek/sorvadnak/ és a méhszalagok megnyúlnak, akkor a szervek süllyedni kezdenek, ami a méh esetében méhsüllyedéshez, később a méh előreeséséhez vezethet, ekkor a méh kicsúszik a hüvelyből.
Okok, amik méhsüllyedéshez vezethetnek:
– rendszeres cipekedés vagy súlyok emelése, nehéz fizikai munka
– szökdeléssel, felugrásokkal sportok, aerobic, futás, labdajátékok… (ez nem azt jelenti, hogy ezeket a sportokat nem lehet módjával űzni!)
– elhúzódó szülés, nagy magzat hüvelyi szülése
– krónikus köhögéssel, tüsszentéssel járó folyamatok
– rendszeres székrekedés miatt nagy nyomással járó székletürítések
– túlsúly, mivel a zsír egy része a szervekre rakódik
– általános kötőszöveti gyengeség és gátizom gyengeség
Hogyan kerülhetjük el a problémákat?
Próbáljuk meg minél többször erősíteni, edzeni a lenti területeket, csökkentei a túlsúlyt, mozgás gazdag életmódot élni.
– vannak az ún. KEGEL – gyakorlatok az intim izmokra
– medencefenéki izmokra végzett célzott gyakorlatok
– Intim Pilates
