A soft ball pilatesről

Kedves régi és új Vendégeim!

Január közepétől soft ball pilates órákat fogok tartani Aszódon és Gödöllőn is. Örömömre szolgál, hogy megismertethetem Veletek ezt a fantasztikus mozgásformát, amelynek rengeteg előnye van. 

A következőkben röviden összefoglalom Nektek azokat  a pontokat, amiért érdemes kipróbálni és űzni a pilates tornának ezt a fajtáját. 

Mi is az a soft ball?
A pilatesnél a softball kifejezés mást jelent (és nem a baseball női változatát). Általában 100% ftalátmentes PVC-ből készítik, átmérője pedig 22-30 cm között van átlagosan. Mennyire kell felfújni? 

Nem szabad olyan keményre felfújni, hogy ne tudjuk kényelmesen összenyomni a combjainkkal, bokáinkkal és tenyereinkkel. Fontos, hogy puha maradjon. 
Mire jó a soft ball a pilatesnél? 
A labdával végzett gyakorlatok sokkal intenzívebbé teszik a mozgást. De hogyan? A labdát szoríthatjuk a combjaink, a bokáink  vagy a tenyereink között. Ráállhatunk, ráfeküdhetünk különböző helyzetekben. Ez azt eredményezi, hogy a gyakorlatok közben több izomcsoport kapcsolódik be a mozgásba, amely nagyobb erőkifejtést igényel. Például, amikor egyensúlyozunk a labdát fogva stb.

Ezenkívül olyan apró, mélyen fekvő izmokat dolgoztat meg  a labdás pilates, amelyeket más mozgásforma nem, illetve az alap pilates gyakorlatok is csak részben érintenek. Ez persze nem azt jelenti, hogy az alap pilates gyakorlatok nem lennének elég jók, csak más jellegűek.

Ennek eredményeképpen hamarabb lehet számítani a soft ball pilatesnél az egészséges izomtónus kialakulásra és zsírtömegcsökkenésre, a fájdalmak elmúlására, az állóképesség javulására.

Sokkal nehezebb a soft ball pilates? 
Mint minden mozgásformánál, itt is vannak kezdő gyakorlatok és haladók is. Igen, vannak nehezebb gyakorlatok, és vannak olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten jobbak labdával, mert csökkentik a terhelést úgy, hogy közben erősítik az izmokat. 

Összességében azt tudnám mondani, hogy az első labdás órát senki nem felejti el, akkora élményt okoz. Aki már részt vett, vagy rendszeresen látogatott alap, eszköz nélküli pilates órákat, annak is teljesen új világ nyílik meg  a labdával végzett gyakorlatokkal ebben a mozgásformában. 
Ami fontos, hogy nem kötelező pilates alapismeretekkel rendelkezni, ha be akarunk kezdeni a labdás verzióba.

Hamarosan teszek fel videót gyakorlatokkal, hogy egy kicsit bepillantást nyerhessetek az igazi soft ball pilatesbe.