Amikor körül nézek a fiatal lányok és nők körében, lehetnek akármilyen csinosak, lehet bármen
nyire is szép a sminkjük, de a hanyag testtartás, a beesett vállak, a kitolt has, és az emiatt lassan megereszkedő mellek teljesen elrontják az összképet. Ugyanez a helyzet a fiúknál, férfiaknál. Hiába a nagynak tűnő izomzat és erő, ha valójában a mélyen fekvő tartóizmok gyengék.
Először csak azt gondoljuk: ja igen, ez csak a testtartásom, de abba már merülünk bele, hogy ebből a tartásból lesz a hátfájás, a gerincprobléma, a porckorongsérv és köldöksérv stb..
Éppen emiatt nem csak az esztétikai képről van szó, ennél komolyabb a szituáció.
A mai világban odáig jutottunk, hogy ha az ember egyenes, helyes testtartással megy végig az utcán megszólják, hogy beképzelt, a járása peckes és a többi.. szintén személyes tapasztalatom. Érthető, hiszen nagyon kevésszer látni ehhez hasonlót.
Hiába a sok mozgás, ha kifejezetten nem fektetünk hangsúlyt a gerincoszlop erősítésére, ha nem figyelünk a mozgáson kívül is a megfelelő tartásra.
A sok ülőmunka is megteszi a hatását rossz irányba. Ezért , ha sokat ülsz, törekedj a következőkre:
– többször állj fel, és mozgasd át a tested néhány csípő és derékkörzéssel, hajolj le néhányszor
– ha van lehetőséged, ülj fit labdán, mert a rajta való ülés nagy fokú terheléstől mentesíti a gerincoszlopot
– ékeld ki a szák támláját. A derekad középtájéka és a szék támlája közé helyezz párnát, hogy bizto
sítsd a gerinc természetes görbületének megtartását.
– hasadat tartsd behúzva, a vállaid legyenek hátul leengedve.
Ha sokat állsz, és hajolgatsz, törekedj a következő dolgokra:
– minél többször próbáld behúzni a hasad, a vállaidat hátra vinni és ott leengedni, a hátadat egyenesíteni.
– egyenes háttal hajolj előre, egyszerre ne emelj túl nagy súlyt
– emelés közben próbáld a súlyt a csípővel egy vonalba helyezni és egyenes háttal emelni.
Azzal, hogy ügyelsz a testtartásodra, megelőzhetsz rengeteg problémát, hosszú kórházi kezeléseket és a fájdalmat, valamint esztétikailag sokkal csinosabban fogsz kinézni. És kinek lehet helyes testtartása? Aki rendszeresen edzi a tartó izmait. Ez az igazság.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: