Ahogyan nagymamám mondta: ,, a megfázás olyan, mint a számla. Ha nem akarjuk, akkor is jön.” A hideg, téli hónapokban a szervezet nehezebben ellenáll a fertőzéseknek, sokkal nagyobb az esély, hogy megbetegszünk, jön az orrdugulás, a torokfájás és a véget nem érő köhögés. Ilyenkor megoldásképpen orvoshoz megyünk és gyógyszert íratunk fel. Még az ajtón sem… Tovább »
5 házi praktika megfázás ellen
Ahogyan nagymamám mondta: ,, a megfázás olyan, mint a számla. Ha nem akarjuk, akkor is jön.” A hideg, téli hónapokban a szervezet nehezebben ellenáll a fertőzéseknek, sokkal nagyobb az esély, hogy megbetegszünk, jön az orrdugulás, a torokfájás és a véget nem érő köhögés. Ilyenkor megoldásképpen orvoshoz megyünk és gyógyszert íratunk fel. Még az ajtón sem… Tovább »
Mozgás közben fontos, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és egyaránt a ruháinkban is. Mint minden mozgásformához, a pilates-hez is van ajánlott ruházat.Természetesen az is fontos, mi biztosítja számunkra mozgásnál a komfortérzetet. De nézzük azokat a pontokat, amelyek szerint ehhez a tornához milyen fajta öltözetet érdemes viselni. Milyen anyagból legyenek a ruhák? Mivel e torna… 
Sokan szeretik kihagyni a bemelegítést illetve a nyújtásokat az edzés során. Ez a módszer igen helytelen, ezért ha azt szeretnéd, hogy minél hatásosabb legyen az edzésed, akkor érdemes a következő sorrendet követned: 1. Bemelegítés – min. 5-10 perc– minden izomcsoport (fejtől talpig vagy fordítva) lassú megmozgatása– MIÉRT: mert általa felkészül a test a mozgásra, az… 
Ezt a mozgásformát Joseph Hubertus Pilatesről nevezték el, saját maga Contoll-nak nevezte módszerét. Pilates Németországban született Düsseldorf mellett. Ő maga az élő példa, hogyan lehet saját gyengeségünkből kitartással erősségeket formálni. Sok betegsége volt születés óta (angolkór, asztma, ízületi fájdalmak), de eltökéltsége révén sportolni kezdett és 14 éves korára szép, izmos testet épített magának. A Pilates-módszer úgy született… 
Az előzőekben a gerincsérvről írtam Nektek, most pedig a köldöksérvről fogok. Mi az, miért alakul ki, hogyan lehet elkerülni.A köldöksérv gyakori betegség, de ha időben észreveszik, akkor nem válik súlyossá. Mi a köldöksérv? Fejlődéstani szempontból a köldöksérv annak a hegnek az elégtelensége, mely a születést követően feleslegessé váló köldökzsinór helyén, az itt elcsökevényesedő erek helyén… 
Ha szeretnél feszes és lapos hasat, akkor a pilates a legmegfelelőbb mozgásforma számodra. Hogy miért? Minden gyakorlat alapja az erőközpont bekapcsolása: a gerincet körülvevő izmok, az egyenes és ferde hasizmok, a széles hátizom, a csuklyás izom és a gerincmerevítő izmok állandó, lassú mozgatása.Minden gyakorlat az erőközpontból indul és ott végződik, ezért mindig meg kell feszíteni a hasizmokat,… 
Rengetegen nem tudják, mit is jelent a sérv fogalma. Azt kell, hogy mondjam, a sérv az egyik legalattomosabb népbetegség a világon. A pilates pont ennek megelőzésében, kezelésében segít. Nagyon sok ember szenved a sérv valamelyik fajtájában. A továbbiakban a gerincsérvről fogok nektek említést tenni. Gerincsérv (porckorongsérv): A porckorong egy rostos gyűrű, ami 2 csigolya között helyezkedik el…. 
A mai rohanó világban egyre nagyobb szükségük van az embereknek olyan mozgásformára, amely nemcsak formálja a testalkatát, de a testedzés alatt teljesen kikapcsolja mentálisan is, kiemeli a mindennapok berögződéseiből. A pilates torna testileg és lelkileg is feltölt, a figyelmünket önmagunkra tereli. Mindenek előtt a… 
El sem hinnénk, mennyi problémát okozhat a rossz tartás. A gerincoszlopunk stabilizálja az egész testünket. Képzeljük el, hogy a gerincoszlop olyan, mint egy felépített dominósor. Ha valahol megborul, dől az egész és viszi magával a többit. Ha a gerincoszlop egy helyen deformálódik, rengeteg bántalmat okozhat. A csigolyák elmozdulásával megnyomódnak egyes idegek, vagy tovább deformálódnak egyes… 