SANDAVA pilates & intilates

Bemutatkozom

 Üdvözöllek! Könczöl Alexandra vagyok, Budapesten a Body ‘n’ Soul Wellness Academy iskolánál szereztem pilates oktatói képesítésemet,  2015-ben pedig Fittball/Softball pilates oktatóvá váltam.               Ez a mozgásforma kb. 2000-ben jelent meg Magyarországon. Napjainkban egyre fontosabbá válik a test edzése, hiszen a gerincsérv és a belső szervi panaszok szinte már népbetegségnek számítanak. A pilates alapja… Tovább »

Mire, és kinek jó a pilates?

A mai rohanó világban egyre nagyobb szükségük van az embereknek olyan mozgásformára, amely nemcsak formálja  a testalkatát, de a testedzés alatt teljesen kikapcsolja mentálisan is, kiemeli a mindennapok berögződéseiből. A pilates torna testileg és lelkileg is feltölt, a figyelmünket önmagunkra tereli.                       Mindenek előtt a… Tovább »

Erika története

Mint korábbi bejegyzéseimben említettem,  szeretném bemutatni Nektek egy kedves vendégem történetét, aki idén nagy megpróbáltatásokon van túl,  teljesítménye pedig mindenki számára példaértékű lehet. A képek is önmagukért beszélnek ( a képre kattintva nagyobb méretben is meg lehet nézni őket)Ő nem más, mint Borsody Erika, 53 éves, óvodapedagógus.  Erika januárban egyedül tartott lefele a jeges lépcsőn  több… Tovább »

A lustaság fél betegség

Az elmúlt hónapokban a legkülönbözőbb esetekkel, kórtörténetekkel, problémákkal keresetetek meg. Nyáron több személyi, terápiás órát is tartok. Így sok tapasztalatot tudhatok a magaménak, amiért hálás vagyok és rengeteg, eredményes fejlődést, amit figyelemmel kísértem és kísérek.  Minden egyes ilyen szakasz után konklúziót vonok le és ezt meg is osztom Veletek. Sajnos egy része elkeserítő lesz, és… Tovább »

Az Intilates története

Pilates oktatóként  számtalan panaszt tudtunk mérsékelni, megelőzni, elmulasztani a vendégeimmel. Véleményem szerint akkor nyer értelmet egy mozgásforma, ha van érezhető, látható eredménye.  Amikor elkezdtem foglalkozni a soft labdás pilates-szel, akkor fedeztem fel, hogy mennyire más, intenzívebb vele edzeni. Ugyanebben az időben ismertem meg Dórát, aki Magyarországra jött edzői tanfolyamokat végezni. Ő Izraelben él és dolgozik. Elmesélte,… Tovább »

Kiknek jó az intilates, medencefenékizom erősítő torna?

Az INTILATES TORNA  menüpontban találtok már néhány cikket az intilatesről. Most írok egy rövid összefoglalót, kiknek ajánlom, és mikor nem ajánlom ezt a tornát.  Kiknek ajánlom? Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, aki szeretne ,odalent’ erős maradni, nőgyógyászati/urológiai problémákat, sérveket megelőzni. – az Intilates rendszeres gyakorlásával  megszűnnek a vizelettartási panaszok, főleg stressz – inkontinencia esetén. – javul… Tovább »

5 napos étrend

Amikor fotózásra készülök, méregtelenítek és utána egy könnyített étrendet tartok. Ezt fogom Nektek most leírni, a méregtelenítő kúrát pedig ITT találjátok. Ebben az öt napban mellőzöm a cukrokat és a finomított pékárukat, teljes kiőrlésűt fogyasztok, kisebb adagokban többször étkezem. FIGYELEM! Nem vagyok dietetikus,  sem étrend tanácsadó. Saját tapasztalataimból indulok ki, és a természetgyógyászom tanácsaiból. Ez nem… Tovább »

Mire van szükség az intilates tornához?

Több olyan kérdés elhangzott, hogy mire van szükség ehhez,  a medencefenék izmait megerősítőtornához. Az Intilates tornám teljes mértékben a pilatesre épül, amelynek jótékony hatásai orvosilag igazoltak. Az intilates, ahogyan a pilates is, testintelligenciára tanít. Megmutatja, hogyan használd tudatosan a tested a hétköznapokban, amit egy idő után a környezeted is jelezni fog feléd. A sérülésveszély torna közben a lehető legkisebb,… Tovább »

Keress bátran!

ALEXA PILATES Tanácsadás – pilates csoportos órák – pilates személyre szabottan – rendezvényeken való fellépés – előadások esetén: Könczöl Alexandra (Pilates edző, soft ball/fit ball pilates edző, intilates edző) e-mail cím: intilates@gmail.comtelefonszám: 06 70 317 1610 facebook: ALEXA pilates (hamarosan ALEXA pilates & intilates)... Tovább »

Ettől biztos nem esik le a méhed! – intim zóna

A cím provokatívra sikerült bevallom, de pontosan ez volt a célom.  Hamarosan bemutatom az általam írt, a pilates-en alapuló Intilates torna rendszert, amelyet 2016-ban dolgoztam ki. Már régebb óta éreztem a pilates jótékony hatásait.  Nem fáj a hátam, szép a tartásom, lapos és izmos a hasam, jobb a közérzetem, hajlékonyabb vagyok. De észrevettem olyan változásokat magamon… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!