ALEXA pilates & intilates

Bemutatkozom

 Üdvözöllek! Könczöl Alexandra vagyok, Budapesten a Body ‘n’ Soul Wellness Academy iskolánál szereztem pilates oktatói képesítésemet,  2015-ben pedig Fittball/Softball pilates oktatóvá váltam.               Ez a mozgásforma kb. 2000-ben jelent meg Magyarországon. Napjainkban egyre fontosabbá válik a test edzése, hiszen a gerincsérv és a belső szervi panaszok szinte már népbetegségnek számítanak. A pilates alapja… Tovább »

Mire, és kinek jó a pilates?

A mai rohanó világban egyre nagyobb szükségük van az embereknek olyan mozgásformára, amely nemcsak formálja  a testalkatát, de a testedzés alatt teljesen kikapcsolja mentálisan is, kiemeli a mindennapok berögződéseiből. A pilates torna testileg és lelkileg is feltölt, a figyelmünket önmagunkra tereli.                       Mindenek előtt a… Tovább »

Az Intilates története

Pilates oktatóként  számtalan panaszt tudtunk mérsékelni, megelőzni, elmulasztani a vendégeimmel. Véleményem szerint akkor nyer értelmet egy mozgásforma, ha van érezhető, látható eredménye.  Amikor elkezdtem foglalkozni a soft labdás pilates-szel, akkor fedeztem fel, hogy mennyire más, intenzívebb vele edzeni. Ugyanebben az időben ismertem meg Dórát, aki Magyarországra jött edzői tanfolyamokat végezni. Ő Izraelben él és dolgozik. Elmesélte,… Tovább »

Májusi Órarend

Májusban is sok szeretettel várlak Titeket tornázni!Aszódon  kéthetente péntekenként lesznek INTILATES – intim pilates órák, minden hétfőn pilates torna.Újbudán folytatódnak az órák  minden csütörtökön. (Bejelentkezni: https://zenkertbuda.hu/orarend/)  (kattints a képre, hogy nagyobb legyen)    ... Tovább »

Intilates workshop Újbudán- VÁLTOZÁS!!!

KEDVES ÉRDEKLŐDŐK! TÖBBEN JELEZTÉTEK, HOGY A BALLAGÁSOK MIATT NEM TUDTOK JÖNNI AZ ESEMÉNYÜNKRE. EZÉRT ÁT FOGJUK TENNI EGY MÁSIK HÉTVÉGÉRE!AKIK PEDIG JELENTKEZTEK, AZOKTÓL ELNÉZÉST KÉRÜNK A KELLEMETLENSÉGEKÉRT ÉS KÖSZÖNJÜK MEGÉRTÉSETEKET!ÚJ IDŐPONT: HAMAROSAN! Az erős NŐ odalent is ERŐS! Szültél már ,vagy szeretnél egyszer?A célzott, medencefenéki izmokra fókuszáló torna visszaállítja a hüvely rugalmasságát, segít kezelni a vizelet-szél -és… Tovább »

Kiknek jó az intilates, medencefenékizom erősítő torna?

Az INTILATES TORNA  menüpontban találtok már néhány cikket az intilatesről. Most írok egy rövid összefoglalót, kiknek ajánlom, és mikor nem ajánlom ezt a tornát.  Kiknek ajánlom? Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, aki szeretne ,odalent’ erős maradni, nőgyógyászati/urológiai problémákat, sérveket megelőzni. – az Intilates rendszeres gyakorlásával  megszűnnek a vizelettartási panaszok, főleg stressz – inkontinencia esetén. – javul… Tovább »

5 napos étrend

Amikor fotózásra készülök, méregtelenítek és utána egy könnyített étrendet tartok. Ezt fogom Nektek most leírni, a méregtelenítő kúrát pedig ITT találjátok. Ebben az öt napban mellőzöm a cukrokat és a finomított pékárukat, teljes kiőrlésűt fogyasztok, kisebb adagokban többször étkezem. FIGYELEM! Nem vagyok dietetikus,  sem étrend tanácsadó. Saját tapasztalataimból indulok ki, és a természetgyógyászom tanácsaiból. Ez nem… Tovább »

Mire van szükség az intilates tornához?

Több olyan kérdés elhangzott, hogy mire van szükség ehhez,  a medencefenék izmait megerősítőtornához. Az Intilates tornám teljes mértékben a pilatesre épül, amelynek jótékony hatásai orvosilag igazoltak. Az intilates, ahogyan a pilates is, testintelligenciára tanít. Megmutatja, hogyan használd tudatosan a tested a hétköznapokban, amit egy idő után a környezeted is jelezni fog feléd. A sérülésveszély torna közben a lehető legkisebb,… Tovább »

Keress bátran!

ALEXA PILATES Tanácsadás – pilates csoportos órák – pilates személyre szabottan – rendezvényeken való fellépés – előadások esetén: Könczöl Alexandra (Pilates edző, soft ball/fit ball pilates edző, intilates edző) e-mail cím: intilates@gmail.comtelefonszám: 06 70 317 1610 facebook: ALEXA pilates (hamarosan ALEXA pilates & intilates)... Tovább »

Ettől biztos nem esik le a méhed! – intim zóna

A cím provokatívra sikerült bevallom, de pontosan ez volt a célom.  Hamarosan bemutatom az általam írt, a pilates-en alapuló Intilates torna rendszert, amelyet 2016-ban dolgoztam ki. Már régebb óta éreztem a pilates jótékony hatásait.  Nem fáj a hátam, szép a tartásom, lapos és izmos a hasam, jobb a közérzetem, hajlékonyabb vagyok. De észrevettem olyan változásokat magamon… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!